[...] Wyrzeźbić klate, brzuch i mieć mniej cm w udach Staż treningowy na słowni: narazie nie chodzę Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Ziomball w dniu 2011-03-13 13:43:54
Hej \-) Chciałem sie z Wami podzielić moim ostatnim odkryciem: wyniki kreatyniny w normie. A ciekawe jest to dlatego, że w mojej około 5-letniej przygodzie z siłownią zjadłem ze 3kg kreatyny, monohydratu Vitalmaxa w tych największych niebieskich najtańszych opakowaniach. Pamiętam, że kiedyś pojawiały się głosy, że kreatyna a szczególnie wysokie [...]
[...] Cel treningowy: 80kg wagi Staż treningowy na słowni: 2 lata temu ćwiczyłem przez rok dosyć intensywnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowy sprzęt Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - owcatzn89 w dniu 2008-12-05 18:30:00
[...] 96 kg do 19 lipca ( kończę 23 lata ) Waga : 108,1 kg Wzrost : 184 cm Wiek : 23 Wymiary Pas : 104 cm Klatka : 111 cm Brzuch : 111 cm Biceps : 36 cm Przedramię : 31 cm Udo : 69 cm Łydka : 31 cm Trening 3 x siłownia ( FWB ), 2 x tabata Zdjęcia sylwetki dodam jutro lub za 2 dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44fd6e7d880e4c8eb8b0b5f92010b32d.png
Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety w razie potrzeby zmiany w treningu i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane suplementy: wpc Zmieniony przez - leiTo91 w dniu [...]
[...] 25 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: schudnięcie, poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: rower wiosną i latem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki w domu Dieta: bogata w warzywa i owoce Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kompleks witamin
[...] - kasza gryczana z warzywami Przed snem - 2 jajka na twardo" moge rozpoczac od takiej ? czy jest jakas specjalna dieta od 50kg Moje nastepne pytanie dot. treningu, siłownia odpada (za dlugi mam dojazd etc.) w domu mam ino 2 hantle po 5kg : o atlasie moge pomazyc mam za maly pokoj ... troche to zabrzmi glupio ale jest jakieś urzadzenie, [...]
[...] Wiek: 20 Waga: ok.80 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: ok.1,5roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono ps. przepraszam za nazwe tematu - miało być FBW [...]
[...] Waga 71 Wzrost 180 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni cwicze w domu Uprawiane inne sporty pilka nozna czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) sztangielki i sztanga Dieta staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brak Prosze o pomoc w [...]
[...] 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata (male przerwy) Uprawiane inne sporty : Basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) Dieta : Jest(bynajmniej staram sie ja trzymac:) Zażywane suplementy : Narazie tylko MASS XXL 4.8+1 kg= 5,8kg Moj trening to typowy split: Poniedzialek: Klatka [...]
[...] , bardzo urozmaicone jedzenie. Nie piję słodkich napoji. Codziennie biorę również kreatyne. I teraz parę pytań: Jaką dietę byście polecili pod mocną pracę fizyczną oraz siłownia 2-3 razy w tygodniu? Czy można być ciągle na niskokalorycznej diecie czy mi to nie zaszkodzi (nie brakuje mi energi) ? Czy 5-6h snu to nie za mało? Jak zadbać o [...]
[...] tworzenia, a praktycznie na ukończeniu, także w tej kwestii nie potrzebuję pomocy. Zależy mi na ułożeniu planu treningowego - 3-4 dni w tygodniu. Do dyspozycji profesjonalna siłownia - chcę wykupić karnet na pobliską siłownię. Historię ze sportami siłowymi jakąś mam - kilka cykli po 8-10 miesięcy ćwiczeń bez przerw. Warunki, samozaparcie i [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna itd. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławka skośna, drążek Dieta: Na masę ;) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: WPC Olimpu
[...] jednak ostatnio troszke za dużo piłem coli itp. przez co zalega mi jak oceniam ok 1cm tkanki tłuszczowej na brzuchu i z 0,5cm na klatce. Własnie zaczynam przygodę z siłownia i nie wiem czy ułożyc ditę redukcyjną czy na masą a ta tkanka(nie jest jej strasznie dużo ale jest troszke widoczna) gdzies z czasem "zginie w praniu". Prosze o [...]
[...] mięśniowej Staż treningowy na słowni : od listopada 2008 czyli7 mięsiecy Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, maszyny, steperem, i takim czymś do ćwiczenia nóg Dieta : 10 zasad żywieniowych, przygotowuję organizm do [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: wygląd, siła Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, drążek sztangielki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - chmielsen w dniu [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie ful Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - psdk w dniu 2010-03-30 16:00:16